Com o final do ano chegando, isso nos lembra um recomeço, e com o recomeço, gostamos de implementar novos hábitos na nossa rotina.
Os hábitos são essenciais para o crescimento de todos os ramos da nossa vida, desde profissional, pessoal e intelectual.
Portanto, é de extrema importância que estejamos sempre implementando novos hábitos, de forma que nos deixe cada vez mais saudáveis e próximos de atingir nossos objetivos.
Qual a importância da criação de hábitos
No nosso mundo atual, normalmente não temos tanto tempo para cuidar de nós mesmos ou de quem amamos. Portanto, é nesses momentos que o nosso corpo mais pede ajuda.
Os índices de doenças cardiovasculares, respiratórias e diabetes têm disparado nos últimos anos, por causa da falta de hábitos relacionados à saúde. Um simples hábito de beber pelo menos 2 litros de água por dia, já pode fazer total diferença na sua saúde.
Portanto, a criação de novos hábitos é essencial para melhorar sua saúde física e mental, trazendo mais conforto e alegria para o seu cotidiano.
Como criar novos hábitos
A criação de novos hábitos pode ser uma tarefa muito difícil, porém, não é algo impossível, e hoje iremos te mostrar um passo a passo que com certeza vai te ajudar nessa missão!
Aqui vão os principais passos:
Reconheça suas dificuldades
Antes de mais nada, o primeiro, e um dos mais importantes passos é o reconhecimento das suas dificuldades.
Você tem que ter muito claro na sua mente tudo o que você gostaria de mudar, parar ou melhorar na sua vida. A partir desse ponto, podemos traçar a melhor estratégia para cada objetivo, e aumentar as chances de atingi-lo.
Estabeleça uma rotina
Como segundo ponto, temos a criação de uma rotina, esse passo será essencial para implementação de novos hábitos na sua vida.
O hábito nada mais é que uma maneira que você se comporta de maneira frequente. Dessa forma, com a criação de rotina, você pode solidificar os hábitos que você deseja incluir no seu dia a dia.
Como, por exemplo:
07:30 – acordar
07:45 – tomar café (proteínas e frutas)
08:00 – Fazer exercícios físicos
09:00 – Estudar e ler
Viu como é fácil criar sua rotina? Agora faça da forma que se encaixar melhor no seu dia!
Mude a forma de pensar
Outro importante ponto para a criação de novos hábitos é a mudança do seu pensamento.
Normalmente os hábitos que nos trazem benefícios não são os mais fáceis de serem executados de uma forma frequente, porém, relacione essas atividades a sensação de dever comprido ao final do dia, assim será bem mais fácil encarar essas atividades no próximo dia.
Valorize as recompensas de longo prazo
Assim como na mudança de pensamento, você precisa valorizar mais as recompensas de longo prazo.
É muito mais fácil e confortável passar horas mexendo no celular, a sua dopamina aumenta em níveis estratosféricos, entretanto, tudo que vem fácil, vai fácil. Logo em seguida, está de volta no ciclo infinito.
A criação de uma rotina saudável pode parecer desconfortável e difícil no início, porém você precisa ter em mente que as recompensas vem a longo prazo.
Rotina de sono ajustada
Por último, para finalizar o passo a passo para criação de novos hábitos, você precisa regular o seu sono.
Um sono saudável e ajustado pode te agregar inúmeros benefícios, como:
- Fortalece sua memória
- Melhora sua disposição durante o dia
- Previne doenças
- Melhora seu desempenho físico e intelectual
Por esses e outros motivos, é muito importante possuir uma rotina saudável e ajustada do sono. Tente seguir estas dicas que com certeza será bem mais fácil implementar novos hábitos na sua rotina!