Você já parou para pensar que uma boa noite de sono pode influenciar completamente o desempenho do colaborador?
Portanto, hoje, iremos te mostrar como a qualidade do sono pode influenciar nessa questão.
Todos sabemos o quão importante é uma boa noite de sono, pode nos ajudar a exercer nossas funções com mais atenção e qualidade.
Sendo assim, com os colaboradores não seria diferente, o sono se torna essencial para eles também.
Por isso, são um dos grandes fatores que afetam o desempenho dos colaboradores diretamente.
Como o sono afeta nossas atividades
O sono, é uma parte fundamental para vida de qualquer ser humano, principalmente na vida de colaboradores que necessitam de energia para exercer suas funções.
Por isso, o desempenho do colaborador pode ser extremamente afetado por conta de uma má noite de sono.
Dessa forma, indivíduos com o sono desregulado podem apresentar diversos sintomas negativos durante o dia, alguns deles são:
- Sonolência ao longo do seu dia
- Agressividade
- Irritabilidade
- Dores de cabeça frequentes
- Baixa energia (dificuldade em prestar atenção ou exercer funções)
- Depressão
Esses sintomas costumam atrapalhar demais o desempenho do colaborador atuante em qualquer área.
Portanto, o sono desses indivíduos devem estar sempre muito bem alinhados e seguir a quantidade de horas indicadas, além de diversos outros tópicos que iremos mostrar a seguir.
Como funciona o nosso sono
Como já citamos, o sono é muito importante para todos nós, porém, você sabe como ele funciona de fato?
O nosso sono é dividido em alguns ciclos, para ser mais específico, em três, e em cada uma delas acontecem atividades diferentes.
Dessa forma, esses ciclos são o sono NREM, denominado “movimento não rápido dos olhos”.
O sono NREM, é um ponto fundamental no nosso sono, pois é essencial na recuperação da energia física por conta do descanso profundo e menor atividade do sono.
Porém, logo após ele, temos alguns estágios do sono.
Primeiro estágio
No primeiro estágio, temos onde o sono vai ficando cada vez mais profundo e, consequentemente, mais difícil de despertar o indivíduo.
Portanto, a atividade cardíaca do indivíduo é reduzida, além dos músculos relaxarem e a temperatura cai.
Segundo estágio
Dessa forma, agora no segundo estágio, temos a fase de sonolência, onde a pessoa pode ser mais facilmente despertada.
Além da melatonina ser liberada e existir a redução da força muscular pelo corpo todo.
Terceiro estágio
Agora, finalmente no terceiro estágio, encontramos a fase mais profunda do sono, onde ocorrem picos de liberação de GH (hormônio de crescimento), leptina ( hormônio de controle de apetite), além de cortisol, até atingir o seu pico, de manhã.
Logo após esses estágios, acontece o sono REM, que também é muito importante, pois nele temos os nossos sonhos.
Portanto, é essencial para o humor, criatividade, produtividade, memória e equilíbrio.
Qualidade do sono
Agora, iremos te apresentar os distúrbios mais comuns, e que afetam diretamente a qualidade do nosso sono e consequentemente o desempenho do colaborador.
Apnéia do sono
A apnéia do sono, é um distúrbio muito comum, atingindo 1 a cada três pessoas, e consiste na interrupção da respiração 10 ou mais segundos durante o sono.
Sendo assim, a pessoa com apnéia pode apresentar ronco, engasgos durante o período do sono, acordar com a boca seca, sonolência excessiva e irritabilidade.
Insônia
A insônia é um distúrbio mundialmente conhecido pela dificuldade para adormecer, ou manter-se dormindo.
Portanto, ele pode se concentrar em alguns momentos, por conta de estresse ou ansiedade ocorrendo por um curto período, ou ser crônico, se permanecer por mais de três meses.
Em ambos os casos dos distúrbios, os médicos deverão ser consultados para melhor diagnóstico e tratamento indicado.
Realizar um tratamento e um acompanhamento com um profissional de saúde pode ser o ponto chave para a melhora do sono.
Oferecer um plano de saúde para seus colaboradores é essencial para garantir a qualidade do sono e consequentemente a melhora do desempenho das atividades do colaborador.
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